Я думаю, этот вопрос актуален для тех, кто пока не знает, что такое консультация у психолога.
Кстати, статью «В чем смысл психологического консультирования?» можно прочитать по этой ссылке.
Может быть стоит начать еще раньше? С того момента, как подготовиться к встречи с психологом.
И так, прежде всего стоит сформулировать свой запрос. То есть, подумать о чем именно вы хотите поговорить с психологом. Запишите свои вопросы, поразмышляйте над ним. Поверьте, это простое действие поможет вам сэкономить множество сил и времени.
Если вы не можете сформулировать запрос — ничего страшного. На первой встрече психолог поможет вам это сделать.
Выбрать психолога можно по рекомендации или по объявлению – все равно. Созвонитесь (или спешитесь) и договоритесь о первой встрече. Если вам интересно, можете уточнить, в каком методе работает выбранный вами психолог, сколько стоит сессия и сколько минут длится.
Первая консультация у психолога особенно важна — вы знакомитесь с психологом, а он с вами )
Приходите (или подключайтесь, если встреча происходит онлайн) ровно в назначенное время. Придёте раньше — не дадите психологу полноценно отдохнуть от предыдущей сессии. А вы же наверняка хотите встретиться с отдохнувшим, готовым к встрече специалистом? Если придёте позже условленного времени — опоздание войдет в счет времени сессии, а значит на саму консультацию (то есть то, ради чего вы пришли) останется меньше времени.
Войдя в кабинет выберите то место, которое кажется вам наиболее безопасным и удобным. Если вы хотите, чтобы психолог расположился на каком-нибудь определенном месте или расстоянии — сообщите ему об этом. Поверьте, этим вы поможете и себе, и психологу, и процессу.
Если вы встречаетесь онлайн, подумайте где вы сможете остаться на этот час «наедине» с устройством, через которое будете общаться. Вас никто и ничто не должны отвлекать: ни дети, ни животные, ни другие звуковые или световые факторы. Кроме уединения позаботьтесь, чтобы вас хорошо было видно и слышно (микрофон, камера, освещение) и вы хорошо видели и слышали собеседника. Было бы здорово сделать пробный звонок кому-то из друзей, чтобы все проверить. Я не буду сейчас подробно описывать нюансы общения в той или иной программе. Думаю вы это обсудите с психологом накануне встречи.
В начале сессии познакомьтесь, поговорите, задайте психологу интересующие вас вопросы о предстоящей работе и о самом психологе. Когда почувствуете свою готовность, переходите к сути вопроса.
Поработайте в предложенной психологом технике. Почувствуйте, есть ли у вас контакт с терапевтом это важно. Конечно, контакт может возникнуть и в процессе взаимодействия, но так или иначе, после первой встречи вам нужно будет решить продолжаете вы совместную работу или нет.
После встречи постарайтесь почувствовать: как повлияла на вас консультация у психолога, что изменилось. Изменилось ли ваше состояние до и после сессии. Что положительного вы вынесли из этой встречи?
Хотя, может так случиться, что и одной встречи будет достаточно. Тогда можно порадоваться за вас.
А если психолог вам понравился, но вопрос вы не решили, тоже хорошо — вы нашли своего психолога, а значит и решение не за горами.