Недавно встречался с коллегами. Мы обсуждали как помочь пережить трудные времена и мировые кризисы нашим клиентам.
Выслушав доклад Юлии Зотовой (МПЛ 12, г. Москва) опытнейшего психолога, моего уважаемого учителя и эффективного травмотерапевта, решил написать для вас эту статью.
Для начала, хочу обратить ваше внимание на то, что если вы сейчас читаете эти строки, то скорее всего, прямо сейчас вы находитесь в физической безопасности.
Пожалуйста, осознайте это.
Это важно.
Важно осознавать, что есть безопасное место, безопасные люди, привычные действия и на это можно опереться.
И так, предлагаю посмотреть одновременно, но не смешивая, на три составляющие, три разных пласта нашей жизни.
1. Ориентировка в реальности.
Что происходит вокруг (фактология).
А происходят вокруг События. Сейчас мы живем в череде Событий.
(Есть статья «Что такое «субъектность», «событие», «решение», «выбор». Если кратко, то События это когда что-то происходит в нашей жизни и мы на это никак не можем повлиять.)
Единственное, что мы можем сделать с Событиями — принять. Я не говорю «согласиться». Речь идет только о принятии реальности.
И так, Событие есть, мы его признаем, и учитываем факт его существования в своей реальности.
Вообще существуют три реальности: внешняя (что происходит во внешнем мире), внутренняя (та, что у нас в голове), консенсусная (о ней позже).
Еще раз: принятие не есть согласие.
Принятие не дает спокойствия (спокойствие — это из нашей внутренней реальности).
Принятие, это фиксация факта (это есть!) вне зависимости от чувств, которое оно вызывает.
Скажу прямо: принимать реальность выгодно, хоть иногда и неприятно…
«Хочешь жить — прими реальность» предлагаю такой лозунг.
«Это произошло и это так!» — еще один.
Считаю, что построение планов, опирающиеся на реальность это здравомыслие.
(В отличие от планов, опирающихся на наши представления о реальности).
Понятно ли я объясняю? Предлагаю задавать вопросы в комментариях.
2. Наша собственная субъективная реальность.
Понятно, что она у каждого своя.
Что вообще, такое психика?
Напомню, что по версии нашей отечественной школы психологии (и в частности Пётра Яковлевича Гальперина) это опережающее, субъективное отражение объективной реальности с целью согласования.
И получается, зачем человеку психика?
Верно — согласоваться с реальностью, ведь основные проблемы в жизни человека связаны с рассогласованием с реальностью.
То есть, если человек оценивает реальность как хорошую, то нужно с ней согласовываться.
Когда он с ней согласуется, тогда и наступит в его жизни некоторая стабильность (спокойствие, удовлетворенность).
Но я хочу предложить вам удивительную, возможно крамольную идею, которая на первый взгляд может показаться странной…
Когда объективная реальность перестает быть нормативной, (и здесь совсем неважно как мы интерпретируем эту реальность) мы вправе применить один из Законов жизненного пути («Метафоры жизненного пути». Авторы Алексей Луньков и Вера Лосева. Вообще эти законы сформулированы для отношений между людьми, но ведь они применимы и для отношений между человеком и миром).
А именно: «Если один перестает соблюдать правила, второму их соблюдать необязательно да и вредно».
Продолжать соблюдать правила, значит заведомо ставить себя в уязвимое положение.
Поэтому предлагаю избрать эту же стратегию в отношениях с миром. Думаю, что это поможет вам пережить трудные времена и кризисы.
То есть, что мы делаем: мы замечаем, что реальность есть и она… такая, и продолжая держать ее в фокусе, мы НЕ согласовываем свой внутренний мир с этой реальностью.
Мы же не обязаны с ней согласовываться, правда?
И итоге это осознанное рассогласование которое гарантировано спасает психику и помогает пережить трудные времена и кризисы.
Что же будет, если мы решим согласоваться с этой, находящейся в кризисе реальностью?
Она может сыграть с нами злую шутку.
Где мы сейчас живем?
Общество «ПостПравды», где никакие галлюцинации не могут быть ни подтверждены, ни опровергнуты.
…неопределенность, перепутанность (где хорошее? где плохое?)
Что же будет с нами, если мы начнем согласовываться с этой психотической реальностью?
Правильно — мы попадаем в ситуативный психоз.
И как говорится: «…а оно вам надо?…»
То есть, что я предлагаю: свою внутреннюю реальность сохранить своей.
Пример. Давайте обратимся к истории, к людям, которые все это пережили в революцию, Великую Отечественную, репрессии и другое.
Все эти люди во время происходящих в мире внешних событий, кризисов и потрясений умудрялись любить, ставить спектакли, писать стихи, снимать фильмы, делать научные открытия. Отмечать праздники с друзьями (и неважно что в это время было на столе. Главное — субъективная реальность: мы собрались праздновать!)
Понимаете?
И таких примеров было огромное количество.
В этом и есть важная часть Субъектности человека: он свой внутренний мир может выстроить так, как он решил, а не так как ведут себя внешние вихри. И это помогает ему пережить трудные времена и кризисы.
Про внешние вихри. Это вопрос поведенческой реакции в зависимости от вашей интерпретации.
Если вы интерпретируете то место где вы сейчас находитесь как опасное, то ваша стратегия понятна: уйти отсюда, найти безопасное место и так изменить свою жизнь, чтобы чувствовать себя хорошо.
Если вы считаете, что находитесь в безопасном, важном для себя месте, стратегия — остаться.
Потому, что реакции связаны со стратегией.
А внутренний мир, это про эмоции, генерализованную оценку реальности (пресловутое счастье), в каких отношениях мы с собой и с миром.
И это все в нашей власти.
И здесь можно себя спросить: в какой реальности вы хотите жить?
Что для вас является важным?
Если вы говорите себе: мне важно чувствовать себя в безопасности, а внешний мир небезопасен, то что можно сделать?
Правильно — дистанцироваться.
И здесь все средства хороши. Например, погрузиться в изучение какого-нибудь предмета, курса, освоение нового навыка, развитие каких-нибудь способностей.
Потому, что это здоровое решение для психики.
Понятная мысль?
Если вам нужны тепло, внимание и забота — выстраивайте отношения с близкими себе людьми. Общайтесь с единомышленниками, друзьями.
Мне кажется это понятная логика. И это с одной стороны кажется странным, (это я про осознанное рассогласование), с другой, вполне логичным.
Это похоже на работу психолога, когда мы не идем за клиентом в его горькую реальность (в случае травмы), а зовем его на безопасное поле.
3 часть. Консенсусная реальность.
Это та реальность, о которой мы с вами договорились.
Например, что бриллианты будем измерять в каратах (на всякий…: карат — это вес семечки рожкового дерева, вес которого считается постоянным — 200 мг.)
Что еще свежо в памяти… Про коронавирус.
Давайте вспомним кто как его переживал.
Были те, кто погружались в реальность, описываемой в СМИ (телевизор, интернет).
И что там было? Печаль, тревога, страх…
Однако были и те, кто радовался жизни на природе, встречался с друзьями, общался. Жил полной жизнью.
Я это к тому, что если у вас есть хороший внутренний мир, хорошо бы его разделять с теми, кто тоже желает жить в хорошем.
Приглашайте в него своих друзей, знакомых, и тогда это становится консенсусной реальностью.
А дальше простое большинство. Кого будет больше, тот мир и победит.
Например, если все вкладчики одного банка одновременно захотят забрать свои деньги, в итоге, банк скорее всего обанкротится.
Или еще пример — авиакомпании. Если вдруг какое-то направление начинает быстро и много продаваться (большое количество людей одновременно хотят поехать в какую-то страну), то цены на билеты этого направления резко вырастут. И здесь неважны причины. Высокий сезон это, или мобилизация, или что-то еще, в общем все хотят туда сейчас! Это важно сиюминутно и одновременно для многих, поэтому последние билеты в хвосте будут проданы дороже 1 класса в обычное время. Понимаете?
Это я к тому, что если большое количество людей решат, что все будет плохо, так оно и будет.
Вот я и предлагаю не с плохим внутри бороться (на что мы обращаем внимание, то и увеличивается), а приумножать хорошее. Думать о хорошем. Жить мыслями в хорошем. Тогда его и станет больше. Ведь это наша совместная, консенсусная реальность и это точно поможет нам всем пережить трудные времена и мировые кризисы.
Может показаться, что все эти части противоречат друг другу, но это не так.
Они все три существуют одновременно.
Еще раз по поводу объективной реальности. Нельзя от нее отказываться. Важно понимать, что куда движется (события нельзя игнорировать). Это наша объективная реальность и мы ее учитываем.
А в своей субъективной реальности мы можем делать все что угодно.
Вот готовый рецепт. Задайте себе вопрос: что самое важное прямо сейчас для меня? … и срочно в этом окажитесь!
Только надо искренне ответить. Для себя.
И еще момент.
Может быть кто-то скажет, что не стоит об этом, но… близость смерти умножает любовь.
Не буду подробно описывать исследования Карл и Стефани Саймонтон. Они долгое время работали с пациентами хосписов и анализировали состояния онкобольных.
Они заметили, что есть три группы людей.
Первая, это те, кто уверен в своей плохой реальности. Они приняли диагноз, согласились с ним и впав в депрессию просто ждали своего часа (они даже умирали быстрее, чем предполагали врачи).
Вторая, это те, кто допускал мысль о выздоровлении, но все же верили врачам и ничего сами не делали, надеясь, что доктора все за них сделают. Они жили дольше прогнозируемого врачами срока, но все же тоже умирали.
И была третья группа (те, кто полностью выздоровел). Они изменили свою внутреннюю реальность, учитывая, что объективно сейчас находятся на 4 стадии рака.
И те кто выжил, рассказывают, что они не просто вернулись к своей прошлой жизни, а что сейчас они в более глубоком, ярком, осмысленном, ценном, живом.
И, что сейчас они действительно ЖИВУТ.
Им нечего было терять в объективной реальности (4 стадия) и они перестали цепляться за нее, за свои старые привычки. Прошли свою точку смерти. И пошли в новое. В итоге — они живы.
Поэтому, важно понять, что старой жизни не будет. Мир изменился.
Да, была прошлая жизнь. Были устои, законы, правила. Они работали. Они защищали нас, но и одновременно были нашими ограничениями.
Ну, а раз прошлого уже не вернуть, может быть стоит попробовать, что-то новое?
Это про мужество жить. Жить собой, жить из глубины.
И это огромный шанс.
Шанс выстроить субъективную реальность, субъектным, наилучшим для себя способом.
Ну, а дальше, предлагаю объединяться.
Объединяться со всеми, в эту сторону идущими людьми.
Важно сохранить ткань реальности.
Но не такой какой она была, а новой, глубокой, яркой, живой.
С уважением и любовью к вам,
Дворецкий Борис.
Психолог.
P.S. Приглашаю вас в свою группу ВКонтакте https://vk.com/adaptation2life